www.alaniaris.gr

Ενδεχομένως η διατροφή και η άσκηση δεν είναι τα μόνα αποτελεσματικά «όπλα» στη μάχη κατά του πάχους. Σε νέα έρευνα, άνθρωποι που επιθυμούσαν να χάσουν 4,5 τουλάχιστον κιλά είχαν περισσότερες πιθανότητες να πετύχουν το στόχο τους αν κρατούσαν χαμηλά τα επίπεδα στρες και κατάφερναν να κοιμούνται επαρκώς, τουλάχιστον 6 ώρες τη νύχτα και όχι περισσότερες από 8.Ο επικεφαλής της έρευνας, Dr. Charles Elder, από το Kaiser Permanente Center for Health Research, στο Πόρτλαντ, σημειώνει ότι η εφαρμογή της έρευνας έγκειται στο ότι ορισμένοι άνθρωποι μπορεί απλώς να χρειάζονται να περιορίσουν τις δραστηριότητές τους και να κοιμούνται νωρίτερα, ενώ άλλοι μπορεί να θεωρούν πως η άσκηση μπορεί να τους βοηθήσει στη μείωση του στρες και στον ύπνο. Ορισμένοι μπορεί να βοηθηθούν από άλλες τεχνικές, όπως το διαλογισμό.

Η έρευνα πραγματοποιήθηκε σε 472 παχύσαρκους ανθρώπους. Παρακολούθησαν εβδομαδιαία σεμινάρια στα οποία τους δόθηκαν γνωστές συμβουλές απώλειας βάρους, όπως περιορισμός της πρόσληψης θερμίδων κατά 500 τη μέρα, υιοθέτηση διατροφής χαμηλής σε λιπαρά και σάκχαρα, που περιλαμβάνει πολλά φρούτα και λαχανικά, και ενίσχυση της σωματικής δραστηριότητας. Τους ζητήθηκε επίσης να παρακολουθούν την αϋπνία, το στρες και την κατάθλιψη και να καταγράφουν το χρόνο που περνούσαν βλέποντας τηλεόραση ή απασχολούμενοι στον υπολογιστή.

Αποκαλύφτηκε ότι η κατάθλιψη και ο χρόνος που περνούσαν μπροστά σε μια οθόνη δεν ήταν καλοί προγνωστικοί παράγοντες για το αν κάποιος μπορούσε αδυνατίσει. Ωστόσο ο ύπνος και τα επίπεδα στρες ήταν.

Η έρευνα δημοσιεύτηκε στη διαδικτυακή έκδοση του περιοδικού «International Journal of Obesity».

Οι διάφορες δίαιτες εστιάζουν συνήθως στον περιορισμό των θερμίδων και την αποφυγή συγκεκριμένων τροφών που δεν βοηθούν στο να χάσουμε κιλά και βάρος. Πολλές φορές όμως οι δίαιτες ξεχνούν να σημειώνουν ορισμένα πράγματα που παίζουν σημαντικό ρόλο στην επιβράδυνση ή επιτάχυνση του μεταβολισμού μας. Ιδού τα συνηθήστερα λάθη που δεν πρέπει να κάνετε αν θέλετε να χάσετε κιλά.

Δεν τρώτε αρκετά γαλακτοκομικά
Οι μύες είναι απαραίτητοι για τη διατήρηση του μεταβολισμού σας και οι γυναίκες που κατανάλ ...

Η δίαιτα της NASA είναι ουσιαστικά μια χημική δίαιτα. Λέγεται έτσι γιατί δίνει απώλεια βάρους μεγαλύτερη των 4 κιλών κάθε βδομάδα. Ουσιαστικά με τη δίαιτα αυτή χάνεις κιλά, γιατί υποβάλλεις τον οργανισμό σου σε χημικά σοκ. Εκεί που είχες συνηθίσει τα τηγανητά και τα ροφήματα με πολλές θερμίδες, τα χάνεις και έτσι επέρχεται το σοκ, με αποτέλεσμα να αυξάνονται οι καύσεις, να επιταχύνεται ο μεταβολισμός και τέλος η απώλεια κιλών.

Αν ακολουθήσετε τη δίαιτα της NASA ξεχάστε παχυντικές τροφές. Θα ...

Μήλα
Τα μήλα είναι από τα πιο υγιεινά φρούτα και μάλιστα που πρέπει να τρώτε καθημερινά. Κι αυτό γιατί κάθε μήλο περιέχει 5 γραμμάρια ινών, αλλά και πηκτίνη η οποία είναι ένα φυσικό στοιχείο καύσης λίπους. Τα μήλα δεν έχουν πολύ ζάχαρη ή θερμίδες, γεγονός που τα καθιστά ιδανικό σνακ για ισορροπημένη διατροφή για καύσεις και απώλεια βάρους.

Γιαούρτι
Με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, το γιαούρτι είναι το τέλειο σνακ για οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Οι πρωτεΐνες κρατάνε το στομ ...

Τον κώδωνα του κινδύνου στη νέα κυβέρνηση κρούει το Γραφείο της Βουλής για την παρακολούθηση της εκτέλεσης του κρατικού προϋπολογισμού, καλώντας την να λάβει τις αποφάσεις της «το ταχύτερο δυνατό».

«Οι αποφάσεις της νέας κυβέρνησης πρέπει να ληφθούν ταχύτατα προκειμένου να αναστραφεί το κλίμα που προκάλεσε η προκήρυξη εκλογών, η μη επίτευξη συμφωνίας με την Τρόικα και η απόπειρα της κυβέρνησης της ΝΔ/ΠΑΣΟΚ να προσφύγει στις αγορές τον Οκτώβριο 2014 χωρίς μια τέτοια συμφωνία» σημειώνουν χαρακ ...